Día 15 - Resumen de la Semana

Ponte al día, esta semana vimos:

D11 - Alimentación saludable.
D12 - Respiración Efectiva.
D13 - De cortisol, ciclos circadianos y manejo del estrés.
D14 - Administración del Tiempo.
D15 - Bloques de Concentración de 1er. nivel.

¿A qué le llamo bloques de concentración de 1er. nivel?

Muy simple, si estás en la oficina, te ocupas de pendiente del trabajo, si estás en tu casa, te enfocas en tu familia y recuperar energía, si estás conviviendo con tus seres queridos, te ocupas de eso mismo. Nada peor que hacer mezclas, fatal para la productividad y el bienestar.

Disfruta tu fin de semana, nos vemos el lunes.

P.d. El 2do. nivel solo lo vemos en seminarios presenciales, porque es muy intenso.

Día 14

Una de las herramientas más valiosas para mejorar nuestro desempeño es la administración efectiva del tiempo. Sin embargo, ha sido poco valorada y, hoy vemos como se desperdician cantidades enormes de horas durante el día.

Analizémoslo, el año tiene 365 días, si perdiéramos una hora al día en actividades que no estén alineadas con nuestros objetivos, dividido entre 24, estaríamos hablando de más de 15 días por año tirados a la basura, ¡Guau!.

No estoy diciendo que te vuelvas un obsesionado con el tiempo, pero, a partir de hoy, decide enfocarte en tus tareas fundamentales y dedícales más tiempo; por otro lado, identifica las actividades inútiles y evítalas.

Pensemos en esto el día de hoy, nos vemos mañana.

Día 13

El cortisol es una sustancia que produce el cuerpo automáticamente con situaciones de estrés ó exposición a la luz solar y que nos mantiene alertas. Lo ideal es que se reduzca conforma pasa el día para lograr un descanso reparador durante la noche.

Lo recomendable para ayudar al cuerpo en este proceso es no tomar cafeína después de las 2:00 p.m., dejar el uso de computadoras y televisión al menos 2 horas antes de dormir, reducir la luz en nuestra habitación, quizás con una lámpara está bien y dejar los problemas del día a un lado, esto quizás sea un poco más difícil, pero mañana les comparto un ejercicio que hacemos en nuestros seminarios.

¿Quienes hacen este tipo de preguntas? ¿A quién le interesan estos temas? A tí, a mí y a toda persona que le interesa llenar su vida de resultados.

Día 12

Si realmente estamos comprometidos con un cambio duradero, quizás debas aplicar los principios de la respiración efectiva.

La técnica es muy sencilla, respira profundamente, mantén el aire unos momentos en tu abdomen y luego suelta el aire completamente; repite este proceso 3 veces y hazlo 3 veces al día, por lo menos. Notarás la diferencia en tu cuerpo, mente y espíritu.

Los beneficios son muchos, por mencionar algunos, una respiración eficiente genera estados de relajación automática, eleva el nivel de energía, reduce la sensación de hambre y favorece la concentración mental.

¿Te sirve para lograr tus metas? Ponlo en práctica, decide por lo efectivo, es tu vida.

Día 11

Puedes tener metas muy valiosas y estrategias excelentes, pero si no tienes la energía física para llevarlas a cabo, seguramente te vas a quedar en el camino.

Si quieres hacer un esfuerzo serio de cambio, necesitas tener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente.

¿Cómo estás en esta parte? Revisa y haz los ajustes necesarios.

Día 10 - Resumen de la Semana

Esta semana vimos:

D6 Resolver problemas
D7 Emociones limitantes
D8 Personas difíciles
D9 Sobre el perdón
D10 HOY, Creencias limitantes (El arranque)

El día de hoy haz una lista de 5 problemas que tengas en este momento. Este fin de semana diseña soluciones prácticas, que no te limiten los problemas.

Que descanses, nos vemos el lunes.

Día 9

Perdonar es difícil, a veces nos cuesta mucho hacerlo. Este día piensa en alguien que te ha hecho daño, ponte en su lugar y analiza qué lo motivó a hacer ó reaccionar de determinado modo. Sentirás la diferencia, es un primer paso, comenzarás a perdonar.

Día 8

P: ¿Cómo tratar con personas difíciles?

R: Dentro del tema sobre problemas siempre sale a relucir esta pregunta (ni sé porqué). Pregúntate, ¿Quién es esta persona? ¿Qué ha vivido durante su vida? ¿Cómo ha llegado a reaccionar de este modo? El simple hecho de hacer esto te aleja del estado de molestia y te lleva a la zona de la empatía.

En la vida hay dos tipos de personas, las que dan amor y las que lo piden. Elije el día de hoy ver a las personas de este modo.

Día 7

Continuando con el tema de ayer...

P: ¿Cómo manejar una emoción difícil?

R: 1) Acepta la emoción; 2) Localiza donde la sientes; 3) Define la razón; 4) Diseña una creencia de apoyo; 5) Visualízate con la nueva conducta que deseas.

Por ejemplo: 1) Tengo miedo; 2) Lo siento en el pecho; 3) Es por la crisis; 4) Los problemas generan oportunidades; 5) Me veo disfrutando el año.

Inténtalo, vale la pena.

Día 6

P: ¿Cómo hacemos para resolver problemas de forma efectiva?

R: Aunque los retos necesitan un buen nivel de motivación de nuestra parte, lo que hace la diferencia es nuestra habilidad para dimensionar cualquier circunstancia que se nos presente, una clave sencilla en tres pasos podría ser:

1. Ver las cosas mejor de lo que son.
2. No ver las cosas peor de lo que son.
3. Hacer algo para solucionarlas.

El día de hoy piensa en una situación difícil, no la hagas más grande de lo que es, reflexiona que puedes aprender de tal situación y piensa dos nuevas formas para resolverla. Nota las diferencias por el simple hecho de hacer esto, pero ojo, pon en práctica las soluciones.

Nos vemos mañana.

Día 5 - Resumen de la Semana

Hola,

¡Muchas felicidades! Terminamos la primer semana de crecimiento, hagamos un recuento:

Día 1: ¿Cuáles son las bendiciones en mi vida?
Día 2: ¿Qué cambios necesito hacer para acercarme más a aquello que deseo?
Dás 3: ¿Cuál es mi visión en la vida?
Día 4: ¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Cómo puedo aprovechar mis recursos?
Día 5: ¿Cuáles son mis principales metas para este año?

Siempre he dicho que el cambio es gradual. Muchas veces por dedicar tanto tiempo a lo que soñamos para dentro de 20 años, olvidamos qué es lo que deseo y necesito hacer en el futuro inmediato.

Este fin de semana, hagamos un espacio para pensar y poner por escrito cuáles son nuestras metas respondiendo a las siguientes preguntas. (Para cada meta)

1. ¿Qué quiero? En todas las áreas de mi vida.
2. ¿Cuándo planeo lograrlo?
3. ¿Cómo voy a hacerlo realidad?
4. ¿Cómo me voy a sentir cuando lo logre?
5. ¿Cómo me voy a sentir si no lo intento?

En nuestros seminario incluimo más "preguntas de palanca", por lo pronto considero que son las básicas para movernos en la dirección que queremos.

Nos vemos el lunes, se vale soñar.

Día 4

Bendiciones, cambios y visión, ¿Cómo vas esta semana?

Otra pregunta que normalmente sale a relucir en los eventos es:

¿Qué hacer para acelerar resultados? Normalmente la respuesta de un libro ó una charla motivacional es que elimines tus defectos ó modeles a alguien.

Ese es un camino, pero opino que es mejor centrarte en tus fortalezas y menos en tus debilidades. Recuerda: "Lo que enfocas, provocas".

Enumera tus talentos, conocimientos, lo que te gusta hacer, lo que te sale de maravilla y, pregúntate: ¿Cómo utilizo este arsenal de recursos a mi favor?

Comienza hoy, elije ser auténtico, nos vemos mañana.

Día 3

El lunes hablamos de las bendiciones en nuestra vida y ayer sobre los cambios que tenemos que hacer para acercarnos a aquello que deseamos. Podemos decir que estamos construyendo los cimientos de una casa.

El día de hoy dediquémoslo a nuestra visión, hacia dónde queremos ir, qué es lo que nos levanta temprano por la mañana y nos mantiene despiertos hasta tarde, lo que nos emociona.

En pocas palabras, "la visión es una vista atractiva de un futuro deseado". En una frase sencilla, que pueda entender un niño de 5 años, ¿Cuál sería tu visión personal? Te comparto la mía: "Quiero ayudar en todo momento y por cualquier medio a que las personas sean felicen y logren sus metas".

Escribe la tuya, emociónate, nos vemos mañana.

Día 2

El primer día reflexionamos sobre las bendiciones que tenemos en nuestra vida. Lo más probable es que hayas experimentado una sensación de bienestar y agradecimiento con Dios, con la vida, los demás y contigo mismo.

El día de hoy la pregunta es: ¿Qué cambios necesito hacer para lograr aquello que sueño ó deseo? Y es que por más motivación que tengas habrá cambios, mejoras ó compromisos necesarios para llevarte hacia donde deseas.

Mi lista de este año incluye hacer "todos los días": Oración, ejercicio, estudio, alimentarme saludablemente, ser flexible en mi forma de pensar, respetar a los demás, entre muchas más cosas, "no de a ratitos ó cuando se me antoje". ¿Qué diría la tuya? Te invito a que la pongas por escrito, ¿Ya tienes dónde?

Nos vemos mañana, sigue adelante.

Día 1

Una pregunta que normalmente sale a relucir en nuestros eventos es cómo lograr nuestras metas. Y es que todos nos hemos topado con la situación de que a pesar de toda la inspiración que tengamos, las cosas simplemente a veces no salen.

Por otro lado, gran parte de nuestro caminar es mantenernos actualizados a través de libros, seminarios, investigaciones, entre muchas otras fuentes. Muchas de ellas cargadas de teoría muy interesante, muchas más muy enfocadas a la motivación.

Nuestra respuesta es muy sencilla, quizás tan simple que parezca tonta: El primer paso antes de pensar en lograr nuestras metas, es hacer presente las bendiciones que tenemos en nuestra vida. Porque "para recibir, es necesario primero agradecer", dice el refrán.

La tarea de hoy responde a esta pregunta: ¿Cuáles son las bendiciones que tengo en mi vida? Familia, amigos, salud, trabajo, que sé yo, mil cosas. Haz tu propia lista, disfruta.

Pensemos en esto hoy, nos vemos mañana.

Caminando juntos...

Hola a todos!!!

A través del tiempo, hay muchas preguntas que nos hacen en nuestros eventos y que se quedan sin responder y además, temas en los que nos gustaría profundizar más. Sin embargo, por cuestiones de tiempo, a veces es difícil abarcar todo lo que quisiéramos.

Por esta razón, voy a iniciar este lunes un nuevo programa de coaching a través de mi Blog, donde se contesten esas preguntas y que a la vez, nos ayude a iniciar juntos un viaje de crecimiento que nos impulse a lograr todas esas metas que nos hayamos propuesto para este 2010.

¿Qué es lo que tengo planeado? Muy sencillo:

1. De lunes a viernes, a primera hora del día, lanzaré una pregunta ó una tarea muy breve que podrás responder ó hacer fácilmente y que te llevará a realizar un cambio positivo en tu vida personal ó profesional.

2. Las preguntas ó reflexiones de cada semana tendrán una secuencia lógica, de manera que vayas realizando mejoras de manera integral, efectiva y duradera.

3. Cada viernes te dejaré con alguna reflexión ó video que tengan relación con el tema visto y que puedas reforzar lo aprendido durante la semana.

4. Para enriquecer el Blog, te invito a que tú también mandes reflexiones, videos, artículos, etc. Al final de la semana, las pondremos como post data ó a través de un Mensaje Especial. (Dudas, aclaraciones, chistes ó quejas, también.)

Algunas indicaciones breves: 1) Sé perseverante cada día, te va a tomar solo unos minutos, 2) Procura hacer los ejercicios, van a estar muy sencillos y, 3) Si te late, registra en una libreta especial, todo lo que experimentes durante este año.

Nos vemos el lunes sin falta, ¡Feliz año nuevo!

Dago.

P.D. Si te gusta el programa, puedes invitar a más amigos a hacer el mismo recorrido.